"Se você está procurando uma maneira simples, mas poderosa, de melhorar sua saúde, o chá de goji berry pode ser exatamente o que você precisa."
Esta bebida tradicional à base de ervas, feita de bagas de goji (também conhecidas como wolfberries) ricas em nutrientes, é um alimento básico na cultura chinesa há séculos. Mas o que a torna tão especial? Vamos mergulhar nos benefícios comprovados pela ciência do chá de bagas de goji e descobrir por que vale a pena adicioná-lo à sua rotina diária.
Índice
- Uma potência antioxidante natural
- Fortaleça seu sistema imunológico
- Apoie a saúde do seu fígado
- Durma melhor naturalmente
- Uma ajuda natural para perda de peso
- Proteja seus olhos
- Com que frequência você deve beber chá de goji berry?
- Descubra a mistura perfeita: Chá Three Cannon
- Conclusão
1. Uma potência antioxidante natural
As bagas de Goji são carregadas de antioxidantes como zeaxantina e polissacarídeos, que ajudam a combater os radicais livres no corpo. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem danificar as células, levando ao envelhecimento precoce e a doenças crônicas. Ao tomar chá de goji berry, você está dando ao seu corpo uma defesa natural contra o estresse oxidativo.
Fonte: Chang, RC, & So, KF (2008). Uso do medicamento fitoterápico antienvelhecimento, Lycium barbarum, contra doenças associadas ao envelhecimento.
Amagase, H., & Farnsworth, NR (2011). Uma revisão das características botânicas, fitoquímica, relevância clínica na eficácia e segurança do fruto Lycium barbarum (Goji).
2. Fortaleça seu sistema imunológico
As bagas de Goji são ricas em vitamina C e zinco, dois nutrientes que desempenham um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. Estudos demonstraram que os polissacarídeos presentes nas bagas de goji podem até aumentar a produção de glóbulos brancos, ajudando o corpo a combater infecções com mais eficácia.
Fonte: Chen, Z., e outros (2008). Polissacarídeos de Lycium barbarum (bagas de Goji) melhoram a função imunológica em camundongos.
Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Ficha informativa sobre zinco para profissionais de saúde.
3. Cuide da saúde do seu fígado
Na medicina tradicional chinesa, as bagas de goji são frequentemente usadas para promover a saúde do fígado. Pesquisas modernas comprovam isso, mostrando que os antioxidantes presentes nas bagas de goji podem proteger o fígado de danos causados por toxinas e estresse oxidativo. O consumo regular de chá de bagas de goji pode ajudar a melhorar a função hepática e a desintoxicação.
Fonte: Xiao, J., et al. (2012). Polissacarídeos de Lycium barbarum protegem o fígado de camundongos do estresse oxidativo induzido por tetracloreto de carbono e da fibrogênese.
Zhao, H., e outros (2005). Efeitos dos polissacarídeos de Lycium barbarum no metabolismo lipídico do fígado em camundongos hiperlipidêmicos.
4. Durma melhor naturalmente
Com dificuldades para dormir? As bagas de Goji contêm triptofano, um aminoácido que ajuda o corpo a produzir serotonina e melatonina — hormônios que regulam o sono. Uma xícara morna de chá de goji berry antes de dormir pode ajudar você a relaxar e ter uma noite de sono mais tranquila.
Fonte: Amagase, H., & Nance, DM (2008). Um estudo clínico randomizado, duplo-cego, controlado por espaço reservado, dos efeitos gerais de um suco padronizado de Lycium barbarum (Goji), GoChi.
Fundação Nacional do Sono. Triptofano e Sono.
5. Uma ajuda natural para perda de peso
Se você está em uma jornada de perda de peso, o chá de goji berry pode ser um ótimo complemento à sua dieta. Com baixo teor calórico e alto teor de fibras, o goji berry ajuda você a se sentir saciado por mais tempo, reduzindo a vontade de beliscar entre as refeições. Além disso, a doçura natural do chá pode satisfazer a vontade de comer doces sem as calorias extras.
Fonte: Potterat, O. (2010). Goji berry (Lycium barbarum e L. chinense): Fitoquímica, farmacologia e segurança na perspectiva de usos tradicionais e popularidade recente.
Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan. Fibras e controle de peso.
6. Proteja seus olhos
As bagas de Goji são repletas de zeaxantina, um antioxidante que protege seus olhos da luz azul prejudicial e reduz o risco de degeneração macular relacionada à idade. Beber chá de goji berry regularmente pode ajudar a manter sua visão nítida e saudável.
Fonte: Bucheli, P., et al. (2011). Efeitos da baga de goji nas características maculares e nos níveis de antioxidantes plasmáticos.
Associação Americana de Optometria. Luteína e Zeaxantina.
Com que frequência você deve beber chá de goji berry?
Para a maioria das pessoas, beber de 1 a 2 xícaras de chá de goji berry por dia é seguro e benéfico. No entanto, se você tiver problemas de saúde específicos ou estiver tomando medicamentos, é sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde.
Fonte: Amagase, H., & Farnsworth, NR (2011). Uma revisão das características botânicas, fitoquímica, relevância clínica na eficácia e segurança do fruto Lycium barbarum (Goji).
Descubra a mistura perfeita: tiro de três canhões (San Pao Tai 三炮台Ba Bao Cha)
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Conclusão
O chá de goji berry é mais do que uma bebida relaxante — é uma fonte poderosa de nutrientes que podem contribuir para a sua saúde de inúmeras maneiras. Desde fortalecer o sistema imunológico até melhorar o sono e proteger os olhos, este remédio ancestral resistiu ao teste do tempo por um bom motivo. E se você tem curiosidade em saber como as goji berry podem ser combinadas com outros ingredientes para uma experiência ainda mais enriquecedora, não deixe de experimentar. Chá Sanpaotai. Seu corpo e seu paladar vão agradecer!
Um brinde a uma vida mais saudável e feliz!